海洋学子（412） | 初识太极推手——2017级本科生张馨予

【编者按】

8月13日至18日，由中国大学生体育协会主办的“2019年中国大学生太极推手、长短兵锦标赛”在贵州省遵义市盛大举行。我校太极推手队在李小兵老师的指导和曾李萍老师的带领下，参加了太极推手项目的比赛，获得2金1银1铜的佳绩。海洋科学学院2017级本科生张馨予为队员之一。

关于太极推手

太极推手，古称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗，作为一种太极拳的练习方式，在实战中不断精进。太极推手至今已有300多年的历史。作为一项体育项目，太极推手是在不用护具设备的情况下, 以上肢、躯干为攻击部位，运用“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等技法以达到借力、发力，使对方身体失去平衡的一项具有对抗性、娱乐性、健身性、传统性的体育竞技运动。

太极推手合手演练

太极推手实战

太极推手：技法“掤”

太极推手同时具有健身价值。练习太极推手时采用均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸，能增加肺活量，改善呼吸系统的功能。另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动，对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。有研究表明，短期的太极推手锻炼对降低中老年人焦虑水平、提高心理健康状况具有显著功效。

我与太极推手

大一选修李小兵老师的太极拳体育课，第一次正式接触太极拳，又因为小兵老师而加入武术协会。想要强身健体，也想看看习武之人是不是会一身正气，于是变成了一个半路出家又骨骼不清奇的太极少女。

初次接触太极推手是在大二下，刚开始就是两个人搭着手绕来绕去，第一印象是很柔和，甚至有点无聊。但是接触时间越长越觉得有趣，因为绕着绕着就分分钟被小兵老师擒拿，或者被推出去。在这个过程中，慢慢体会太极推手中“听劲”的含义：在与对方接触时，体察对方的虚实、强弱和力量的方向，相机而动，应感而发，争取控制对手并施以有效打击。

后来准备比赛，了解规则，才知道原来太极推手实战这么生猛，感觉就是真实的打架。比赛规则简单来说就是，黑方白方各占半圆，把对方推出去、拉过来、摔在地上就能得分，但是不能踢、不能打、不能撞，对参与者的身体素质、实战技巧和太极基础都有较高的要求。

黑方白方的比赛服黑方取自“以柔克刚”，白方取自“四两拨千斤”

太极推手比赛照片

经过暑假一个月的集训，和太极推手朝夕相处，开始慢慢悟到一些好玩的东西。以下是一个小白的肤浅体会：从训练中对动作的感悟，渐渐上升到对人事物的感悟，可惜只可意会不可言传，我不知道该怎么表述。大体来说，就是我发现太极推手原来蕴含这么多哲理，例如对周边环境的全面感知、等待最适当的时机、要灵活变通、要无所畏惧等等。这些碎片化的感悟可能很表面也很零散，但我觉得它们也在慢慢地塑造着我。

暑期集训结束后，在8月13日至18日，我和肖胜文、张思羽、王乙婷、谢锡源四位同学在曾李萍老师的带领下，参加在贵州省遵义市举办的“2019年中国大学生太极推手、长短兵锦标赛”。比赛整个过程都像被幸运女神加持过一样，让我觉得这个成绩受之有愧。不过比赛结果不是最重要的，重要的是这次经历，是在集训和比赛中的突破自我。

中山大学太极推手队合影（左三为张馨予）

中山大学太极推手队合影

感谢李小兵老师的悉心指导和陪伴。感谢在备赛和比赛过程中，曾李萍老师以及肖胜文、张思羽、王乙婷、谢锡源同学的帮助。感谢在南校武协和中珠武协认识的各位大侠们，你们的热情和坚持让我感动，也将我感染。

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编辑：木拉提·哈力克 ；初审：林奇琦

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